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其他資訊
世上有什麼事能讓你按照自己的步調前進？
工作不行，家庭更不可能，只有馬拉松可以。
不過，我跑出來的是，人生的舒服步調。
帶著一點醉意，鄰居磯田開口邀我一起跑馬拉松……
「不可能啦，42.195公里耶！我哪跑得完。」我一邊喝啤酒一邊回答他。
「一定跑得完。」
「不可能，我已經55歲了。」
「我都65歲了。」磯田回答。
就這樣，我55歲，決定開始跑馬拉松！
我曾是日本第一勸業銀行(現在的瑞穗銀行)總行的主管，因日本金融業合併重整而陷入派系鬥爭，甚至被下放到當地分行，因此決定提前退休，轉行從事寫作工作。
後來，我復出，成為提供中小企業融資的日本振興銀行非常務董事，前途原本一片大好，卻因銀行債權再讓渡問題遭遇經營困境。眼見公司高層一一被捕，我成了媒體追逐的對象，當時甚至連我最好的同事都選擇自殺，我自己也差一點了結自己。
所幸在鄰居磯田先生邀約下，我加入「 IJC慢跑社」，利用幾年時間跑完筑波馬拉松、東京馬拉松、千歲馬拉松、檀香山馬拉松，不但成功減重15公斤，失眠、憂鬱症、代謝症候群，通通都消失了！每次跑完就大吃大喝暢飲啤酒、完全不忌口，我發現，我不知不覺間度過了人生最低潮，我必須說：「馬拉松救了我！」
跑步，讓我看見：
．住在東京杉並區26年的我不禁驚歎，社區裡竟有優美又繁多的樹種，我竟從沒發現。
．因為跑步，我發現某某人的兒子有自閉症，誰的先生腦部長了腫瘤，大家都有煩惱，自己不是最悲慘的。在互相打氣下人生變美好。
．因為馬拉松，我才有機會在都市裡慢跑，在寬闊的路面上，產生一種「我是主角」的快感。
．人際關係不是只能建立在利益上，與鄰居的情誼，更能溫暖人心。
．跑步是一種「禪」，當腳步持續移動，心也會神奇地趨之平靜。
．人生起起伏伏，縱使曾經有過四小時內跑完全馬的成績，也不代表下一次就能跑出佳績。
．馬拉松得忍受孤獨，得與自己對話。過程中別無選擇，只能與自己「赤裸裸」地面對面。
當然，想跑步，你需要一些訓練自己的方式和技巧：
開始前，請先買好裝備，如慢跑鞋、能計時的手錶、慢跑用的緊身褲等。一旦花錢投資，買了自己看了很爽的裝備，就能避免中途放棄的可能。
和一直維持同樣速度的慢跑相比，快慢交替的跑步練習，除了可增加肌肉的強度、提高心肺功能，對減肥也很有用。
讓我產生毅力跑到最後的訓練方式，就是「間歇訓練」。我會找一個四百公尺的運動場，先全力衝刺五圈，再慢跑五圈，如果狀況好時我會各加到十圈。這樣的訓練，總會在最後快跑不動時，令我燃起動力。
「法特雷克訓練法」，就是在高低起伏的地形上奔跑。因上坡和下坡所使用的肌肉不同，所以是非常好的練習。
一個事業受挫、不愛運動的歐吉桑，卻在55歲時挺著啤酒肚，用馬拉松找回自己的人生步調，喔，當然，也找回自己的平坦小腹……
作者簡介
江上 剛 (Egami Gou)
本名小畠晴喜，一九五四年出生於日本兵庫縣。作家，早稻田大學政治經濟學院畢業。曾經在第一勸業銀行工作(現改名為瑞穗銀行)，二○○二年以小說《無情銀行》出道成為作家。二○一○年，當日本振興銀行經營陷入困境時，以代表執行社長一職收拾混亂局面。著有小說及商業書籍，著作等身。
譯者簡介
李佳蓉
輔仁大學日文系畢業，曾任出版社日文編輯，譯有《30歲之後，你想要多有錢？》、《你能讓90％的病不發生》、《反向思考的正面力量》、《好主管不該教員工》、《真希望老師這樣教統計》、《算股》、《現在起，你需要四個靠山》、《在社會走跳、你得懂這些生存之道》、《世界，為什麼是現在這樣子？》（合譯）、《念了大學，然後呢？》、《學校這樣教數學就好了！(下)：數學家的故事，讓你發現數學很有用》（以上均由大是文化出版）。
- 作者： 江上剛 新功能介紹
- 譯者：李佳蓉
- 出版社：大是文化 新功能介紹
- 出版日期：2013/08/27
- 語言：繁體中文
其他新聞
文／溏。tang 繼《OH我的鬼神君》Chef的女朋友卡到陰後，這次換Chef自己卡到陰了！！！ 說實在要不是斷糧了，這種又是靈魂附身的劇情，我實在提不起勁阿（癱倒在地 想說墊墊檔也好，沒想到看得蠻順的，曹政奭之前在《OH我的鬼神君》《嫉妒的化身》說真的，我並不覺得他帥，而且身高有點哀傷（真的是很不怕被粉絲殺），但在這部《我的鬼神搭檔 Two Cops》莫名帥阿！！ 曹政奭這次飾演重案組刑警 車東卓 沒錯！就是那個每個人都躁鬱症，動不動就大吼呀！呀！呀個沒完沒了的那個重案組 這次不只躁鬱症，一怒之下居然還會脫衣服，你是浩克逆？（挖ＳＡＹ可以截到這麼醜的圖我也是佩服智幾 要不是看你長得帥早就報警惹好嗎，旁邊的那位我們看得笑嗨嗨就算惹，你是在開心什麼！！！ 設定是ＨＥＮ會幹架 揍人前跟美少女戰士一樣一定要來個斯露耿 和張赫那種拳頭很重、感覺一拳會打斷八顆牙齒的打戲不同，但看起來還是很賞心悅目的 車東卓在一次出勤時，自己的搭檔前輩被人殺害 原以為是意外殉職，車東卓卻在查案的過程中，發現前輩的死亡和前輩生前在調查的案子有關，車東卓立誓絕對要找出真兇 在逮捕殺害前輩的嫌疑犯孔秀昌時，兩人被一幫人神秘人馬追殺，無奈下兩人一起跳海了 醒來後就鬼上身了呢 這年頭跳個海不止要防穿越（沒錯我就是在說《太子妃升職記》），還要防卡到陰呢 這次靈魂出竅的衰包是詐欺犯孔秀昌 警界上頭的人，對於一直在查前輩死亡原因的車東卓感到不耐煩，也擔心車東卓會發現前輩的死亡和警界上頭有關連，決定要找個替死鬼，讓孔秀昌頂罪（偷偷說覺得男二長得很像小鬼黃鴻升 靈魂出竅附在車東卓身上的孔秀昌有點浮誇 玻璃心 和油膩哈哈哈哈哈哈，這造型是好的點是哪裡，我怎麼沒有GET到！！！超像那種三八姊妹經紀人好嗎！不過曹政奭很厲害的是，一瞬間就讓觀眾知道他現在是誰，沒有不自然感 孔秀昌利用他自己擅長的心理學騙術，和車東卓的警察身份，很快就洗清自己的殺人犯嫌疑 原以為洗清自己殺人嫌疑，就可以回到自己身體的孔秀昌，被告知他其實還有另一個任務，在49天內沒有完成這個任務，他的肉體就會永遠死亡（瞬間變成真心給我一滴淚 想知道是什麼任務嗎？想知道也不告訴你，就去尋找吧！我把任務放在那裏了！ 然後就變成孔秀昌一直在車東卓耳邊碎碎念，說想附他身幫助他破案 欸要不是觀眾有上帝之眼，換成大家是車東卓，一定瞬間嚇尿手刀去找三太子阿！怎麼想都覺得很恐怖好不好！！ 沒看過惠利的《請回答1988》，所以對她說不上喜歡還是討厭 惠利飾演女記者宋智安，這真的是久違（？）讓我感到煩躁的女主角，一樣是記者，但秀智在《當你沈睡時》的表現討喜很多，宋智安不知道在跩什麼，警察又不欠你！！ 煩躁程度大概就是白眼會翻到視網膜剝離這樣（大驚 後面雖然好許多，但這部其實有沒有女主角也沒差，除了被男二撩 和 男主角撩 真心看不出女主角有什麼作用啊？？？ 這部的運鏡和剪接說真的，斷點有點奇怪，常常看到一半畫面，我還要拉回去確認我是不是漏看什麼 感覺導演大概是玩命光頭的粉絲，這次用了很多飛車追逐和排車隊隊形，雖然沒有像玩命關頭那樣精彩，但也讓我蠻驚喜的 雖然說為Ｇ百棵寫「32集」這種會讓人倒退一步的集數，不過別擔心，他是把以前一集拆成兩集，所以總時數來看還是16集，大家莫害怕 解謎＋詐欺騙術＋動作飛車爽片，算是追得不會有壓力的戲，至於愛情我也不是很期待啦～Let it go（再次白眼 畢竟男一和男二可能還比較有火花？ （以上圖片皆翻攝自愛奇藝） 溏。tang 心得劇評是酸BUG碎碎唸，請自備吉祥話過濾系統。看更多請至粉絲團【溏。tang】 想成為韓星爆爆特約寫手嗎？歡迎投稿報名！►看更多專欄作家請光臨【韓粉圈圈】
▲上海幾乎每年都會上調最低工資標準。（圖／ETtoday新聞雲 記者張瑋庭攝，下同） 大陸中心／綜合報導 大陸多地近日傳出工資要上漲了！2018年，上海、安徽、江西、廣西、遼寧、西藏等地宣布上調最低工資標準。以上海為例，最低工資標準從原先的人民幣2190元／月（約台幣10138元）提升至目前的人民幣2300元／月（約台幣10647元），為全中國最高。據了解，上海除了2009年暫緩調整最低工資水平，其餘都是每年至少調一次。 據《中新網》報導，上海市政府近日召開2018年人力資源和社會保障工作會議，會議要求，上海今年將統籌提高各類人員養老金水平，調整失業保險、工傷保險、醫療保險待遇，適度調整最低工資標準。需注意的是，上海的最低工資不含勞動者個人依法繳納的社會保險費和住房公積金，由用人單位另行支付。 報導提到，安徽省人社廳在新聞發佈會上表示，今年安徽省將適時提高最低工資標準。安徽省最近一次調整最低工資標準是在2015年11月，調整後，最低月工資標準分為人民幣1520元、1350元、1250元、1150元 （約台幣7036元、6249元、5786元、5323元）4檔，非全日制用工小時最低工資標準分為人民幣16元、14元、13元、12元（約台幣74元、64元、60元、55元）4檔。 報導指出，江西省政府辦公廳近日下發《關於調整最低工資標準的通知》，決定從2018年1月1日起上調最低工資標準，最低工資標準由原四類區域縮減為三類區域，將現行月最低工資標準一類區域由人民幣1530元（約台幣7082.7元）調整為人民幣1680元（約台幣7777.1元），二類區域由人民幣1430元（約台幣6619.8元）調整為人民幣1580元（約台幣7314.1元），三類區域由人民幣1340元（約台幣6203.1元）調整為人民幣1470元（約台幣6804.9元）。 ▼上海、安徽、江西、廣西、遼寧、西藏等地都在今年調整最低工資標準。 報導提到，廣西自治區政府近日下發《廣西壯族自治區人民政府關於調整全區最低工資標準的通知》，自2018年2月1日起，調整全區職工最低工資標準，調整的增幅為20%。此次最低工資標準由此前的四類調整為三類，即由此前的每月人民幣1400元、1210元、1085元、1000元（約台幣6480元、5601元、5022元、4629元）調整為人民幣1680元、1450元、1300元（約台幣7777元、6712元、6018元）；非全日制小時最低工資標準由原來的人民幣13.5元、11.5元、10.5元、9.5元（約台幣62元、53元、48元、44元）調整為人民幣16元、14元、12.5元（約台幣74元、65元、56元）。 報導寫到，2017年12月，遼寧省人社廳印發了《關於調整全省最低工資標準的通知》，2018年1月1日起，全省將執行調整後的最低工資標準。遼寧省本次調整後月最低工資標準為：一檔標準人民幣1620元（約台幣7499元），二檔標準人民幣1420元（約台幣6573元），三檔標準人民幣1300元（約台幣6018元），四檔標準人民幣1120元（約台幣5185元）。小時最低工資標準為：一檔標準人民幣16元（約台幣74元），二檔標準人民幣14元（約台幣65元），三檔標準人民幣11.8元（約台幣55元），四檔標準人民幣10.6元（約台幣49元）。 報導中敘述，西藏人社廳宣布，從2018年1月1日起，西藏將現行月最低工資標準人民幣1400元（約台幣6481元），調整為人民幣1650元（約台幣7638元）。同時，將現行小時最低工資標準人民幣13元（約台幣60元），調整為人民幣16元（約台幣74元）。據西藏人社廳勞動關係處工作人員表示，根據相關規定，最低工資不包括下列各項：用人單位支付給勞動者的非貨幣性補貼；延長工作時間或者加班加點工資；中班、夜班、高溫、低溫、低壓、井下、有毒有害等特殊工作環境、條件下領取的津貼；法律規定的勞動者福利待遇等。 報導也提及，據了解，最低工資標準是保障勞動者本人及贍養人口最低生活需要的工資支付保障標準。最低工資標準一般採取月最低工資標準和小時最低工資標準的形式。月最低工資標準適用於全日制就業勞動者，小時最低工資標準適用於非全日制就業勞動者。 報導最後說明，目前，上海、深圳、天津、北京這四地的月薪最低工資標準超過了人民幣2000元（約台幣9258.4元）。其中，上海月最低工資標準為全中國最高，為人民幣2300元（約台幣10647.1元），北京一小時最低工資標準最高，為人民幣22元（約台幣101.8元）。 ▼人民幣。（圖／ETtoday新聞雲 記者張一中攝）
▲上海幾乎每年都會上調最低工資標準。（圖／ETtoday新聞雲 記者張瑋庭攝，下同） 大陸中心／綜合報導 大陸多地近日傳出工資要上漲了！2018年，上海、安徽、江西、廣西、遼寧、西藏等地宣布上調最低工資標準。以上海為例，最低工資標準從原先的人民幣2190元／月（約台幣10138元）提升至目前的人民幣2300元／月（約台幣10647元），為全中國最高。據了解，上海除了2009年暫緩調整最低工資水平，其餘都是每年至少調一次。 據《中新網》報導，上海市政府近日召開2018年人力資源和社會保障工作會議，會議要求，上海今年將統籌提高各類人員養老金水平，調整失業保險、工傷保險、醫療保險待遇，適度調整最低工資標準。需注意的是，上海的最低工資不含勞動者個人依法繳納的社會保險費和住房公積金，由用人單位另行支付。 報導提到，安徽省人社廳在新聞發佈會上表示，今年安徽省將適時提高最低工資標準。安徽省最近一次調整最低工資標準是在2015年11月，調整後，最低月工資標準分為人民幣1520元、1350元、1250元、1150元 （約台幣7036元、6249元、5786元、5323元）4檔，非全日制用工小時最低工資標準分為人民幣16元、14元、13元、12元（約台幣74元、64元、60元、55元）4檔。 報導指出，江西省政府辦公廳近日下發《關於調整最低工資標準的通知》，決定從2018年1月1日起上調最低工資標準，最低工資標準由原四類區域縮減為三類區域，將現行月最低工資標準一類區域由人民幣1530元（約台幣7082.7元）調整為人民幣1680元（約台幣7777.1元），二類區域由人民幣1430元（約台幣6619.8元）調整為人民幣1580元（約台幣7314.1元），三類區域由人民幣1340元（約台幣6203.1元）調整為人民幣1470元（約台幣6804.9元）。 ▼上海、安徽、江西、廣西、遼寧、西藏等地都在今年調整最低工資標準。 報導提到，廣西自治區政府近日下發《廣西壯族自治區人民政府關於調整全區最低工資標準的通知》，自2018年2月1日起，調整全區職工最低工資標準，調整的增幅為20%。此次最低工資標準由此前的四類調整為三類，即由此前的每月人民幣1400元、1210元、1085元、1000元（約台幣6480元、5601元、5022元、4629元）調整為人民幣1680元、1450元、1300元（約台幣7777元、6712元、6018元）；非全日制小時最低工資標準由原來的人民幣13.5元、11.5元、10.5元、9.5元（約台幣62元、53元、48元、44元）調整為人民幣16元、14元、12.5元（約台幣74元、65元、56元）。 報導寫到，2017年12月，遼寧省人社廳印發了《關於調整全省最低工資標準的通知》，2018年1月1日起，全省將執行調整後的最低工資標準。遼寧省本次調整後月最低工資標準為：一檔標準人民幣1620元（約台幣7499元），二檔標準人民幣1420元（約台幣6573元），三檔標準人民幣1300元（約台幣6018元），四檔標準人民幣1120元（約台幣5185元）。小時最低工資標準為：一檔標準人民幣16元（約台幣74元），二檔標準人民幣14元（約台幣65元），三檔標準人民幣11.8元（約台幣55元），四檔標準人民幣10.6元（約台幣49元）。 報導中敘述，西藏人社廳宣布，從2018年1月1日起，西藏將現行月最低工資標準人民幣1400元（約台幣6481元），調整為人民幣1650元（約台幣7638元）。同時，將現行小時最低工資標準人民幣13元（約台幣60元），調整為人民幣16元（約台幣74元）。據西藏人社廳勞動關係處工作人員表示，根據相關規定，最低工資不包括下列各項：用人單位支付給勞動者的非貨幣性補貼；延長工作時間或者加班加點工資；中班、夜班、高溫、低溫、低壓、井下、有毒有害等特殊工作環境、條件下領取的津貼；法律規定的勞動者福利待遇等。 報導也提及，據了解，最低工資標準是保障勞動者本人及贍養人口最低生活需要的工資支付保障標準。最低工資標準一般採取月最低工資標準和小時最低工資標準的形式。月最低工資標準適用於全日制就業勞動者，小時最低工資標準適用於非全日制就業勞動者。 報導最後說明，目前，上海、深圳、天津、北京這四地的月薪最低工資標準超過了人民幣2000元（約台幣9258.4元）。其中，上海月最低工資標準為全中國最高，為人民幣2300元（約台幣10647.1元），北京一小時最低工資標準最高，為人民幣22元（約台幣101.8元）。 ▼人民幣。（圖／ETtoday新聞雲 記者張一中攝）
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