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其他資訊
一過了青年期，隨著年紀的增長，骨骼的骨質密度就會慢慢降低，且變得脆弱，這是每個人都會發生且無法避免的現象。但是，先不要驚慌！預防之道，飲食為其重要方法之一。本書提供80道強化骨骼的加鈣料理，以及能夠保護骨骼的簡易運動、配合自己年齡照顧骨骼的方法，讓你年輕時即能儲存骨本，年老時活得有「骨」氣！
醫學監修簡介
細井孝之
醫學博士。東京都老人醫療中心內分泌科主任醫師，專職診察與治療骨質疏鬆症患者。擔任東京都骨質疏鬆協會的企劃委員長，致力於提供有關骨質疏鬆症的一般資訊或各項啟蒙活動。
營養指導簡介
白石弘美
營養管理師，東京慈惠會醫科大學附屬醫院營養部副主任。本身為病態性營養專門指導員，積極從事慢性病的飲食療法或患者的營養指導，並致力於營養管理師的指導與培育。
- 作者： 細井孝之/醫學監修，白石弘美/營養指導 新功能介紹
- 譯者：高淑珍
- 出版社：世茂 新功能介紹
- 出版日期：2005/04/28
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲北部白天仍有18度上下，入夜後低溫下探13、14度。（圖／中央氣象局） 生活中心／綜合報導 中央氣象局指出，今（28）日白天受鋒面影響，天氣將會開始轉變，中部以北會變成陣雨的天氣；在氣溫方面，北部白天高溫在18度上下，其他地區會來到22、23度左右，高屏地區則有25、26度，晚間大陸冷氣團南下，預測中部以北、東北部入夜以後低溫就會下探13、14度。 吳德榮在「三立準氣象•老大洩天機」專欄撰文指出，根據歐洲中期預報中心（ECMWF）模式模擬顯示，今日上半天的天氣微涼，到了下午鋒面在台灣附近形成，水氣就會跟著增多，晚上鋒面南下，就會有更明顯的降雨，氣溫也會跟著下降。 吳德榮提到，明日至周三受『緩進式寒潮』第一股冷空氣影響，周四第二股冷空氣將在周四接踵南下，「明日至周四降雨範圍較大，低溫雖尚未降至最低，但沿海空曠地區最低溫約可降至10至12度左右，天氣極濕冷；周五至下周二有稍微減弱的趨勢，但冷空氣還很強。」 至於第二股冷空氣到底會降到幾度？最新模擬的結果，沿海空曠地區最低溫遠低於10度以下，但由於摩事會不停調整，等到時間接近、模式誤差較小時，再來強調比較合適。另外，台灣從明日起約一周時間，水氣都會很多，3000公尺以上高山也常在零度以下有降雪的機率。
記者曹悅華／採訪報導 自助餐這樣吃才健康！在這個上班族幾乎等於外食族的時代，午餐的選擇顯得特別重要，而且午飯又關係到人體百分之三十五的熱量來源，吃對才能補充上午消耗體力，同時儲備下午工作效率。《ETNEWS 新聞雲》特別訪問營養師，告訴民眾吃自助餐時的小撇步！ ▲自助餐是外食族相當便利的選擇。（圖／記者張一中攝） 午餐的營養需要均衡，可以藉攝取蛋、豆、魚、肉類讓大腦保持敏銳，多吃蔬菜則有助消化；減肥名醫宋晏仁亦曾提及，只要掌握蔬菜、蛋白質、澱粉「2：1：1」原則，可兼具飽足感與熱量控制。 ▲營養師建議多夾青菜。（圖／記者張一中攝） 營養師賈婷文表示，自助餐可說是午餐的最佳選擇，不過須注意以下「4個原則」： 1.多夾青菜，熱量低又有飽足感，但是切勿夾底層的菜，因為吸了較多油。 2.主菜少選煎、炸肉品，可以吃烤魚或是滷排骨。 3.飯類可以加5塊升級糙米飯，未精製穀類有更豐富的纖維，比較健康。 4.附餐紅茶盡量不飲用，因為糖分高。 賈婷文營養師，中國醫藥大學營養系碩士、腎臟專科營養師、糖尿病衛教師，現任中山附設醫院營養師，專長為糖尿病、腎臟病、減重、癌症等營養照護，現有經營臉書粉絲團：營養要賈啥 賈婷文營養師。
記者曹悅華／採訪報導 自助餐這樣吃才健康！在這個上班族幾乎等於外食族的時代，午餐的選擇顯得特別重要，而且午飯又關係到人體百分之三十五的熱量來源，吃對才能補充上午消耗體力，同時儲備下午工作效率。《ETNEWS 新聞雲》特別訪問營養師，告訴民眾吃自助餐時的小撇步！ ▲自助餐是外食族相當便利的選擇。（圖／記者張一中攝） 午餐的營養需要均衡，可以藉攝取蛋、豆、魚、肉類讓大腦保持敏銳，多吃蔬菜則有助消化；減肥名醫宋晏仁亦曾提及，只要掌握蔬菜、蛋白質、澱粉「2：1：1」原則，可兼具飽足感與熱量控制。 ▲營養師建議多夾青菜。（圖／記者張一中攝） 營養師賈婷文表示，自助餐可說是午餐的最佳選擇，不過須注意以下「4個原則」： 1.多夾青菜，熱量低又有飽足感，但是切勿夾底層的菜，因為吸了較多油。 2.主菜少選煎、炸肉品，可以吃烤魚或是滷排骨。 3.飯類可以加5塊升級糙米飯，未精製穀類有更豐富的纖維，比較健康。 4.附餐紅茶盡量不飲用，因為糖分高。 賈婷文營養師，中國醫藥大學營養系碩士、腎臟專科營養師、糖尿病衛教師，現任中山附設醫院營養師，專長為糖尿病、腎臟病、減重、癌症等營養照護，現有經營臉書粉絲團：營養要賈啥 賈婷文營養師。
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